过完正月十五元宵节，这个年也算是彻底画上了一个休止符。虽然春节长假已结束，但是因大吃大喝所带来的变胖后遗症却影响依旧深远。

这个时候沁粉们可爱迷人的“反叛”角色—沁小编要温馨提醒啦：春天来了，夏天还会远吗？热情高温的夏天已在不远处向你招手了。可是摸摸肚子上那三层肉，捏捏手感俱佳的脸蛋儿，沁粉们是否也开始有点着急了，四处寻求减肥之妙方了呢？

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

据说，蜂蜜水润肠又通便，不失为减肥良方，但事实真的是这样吗？

答案是否定的。沁先生在之前的推文里也有讲到过，沁粉们要想通过蜂蜜水来实现润肠通便的神奇效果，前提得看个人体质。如果沁粉是【果糖不耐受】的体质，肠道吸收蜂蜜中果糖的速度很慢很慢。这个时候，身体为了平衡肠道内的渗透压，水分会进入肠道来中和果糖。这就能带来润肠通便的效果。

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但【果糖不耐受】体质并不是人人都有的。不少沁粉可能要发问了：那多吃蜂蜜是否也能达到瘦身的目的呢？关于这一点，沁粉们可要注意，蜂蜜的主要成分是果糖。如果每次都是几十克蜂蜜下肚，通便效果怎样暂且不论，但是吃那么多果糖，最后减肥不成功还胖了好几斤，这就非常尴尬了。

既然喝蜂蜜水无法实现减肥的目的，那还有什么其他适合懒人的减肥好方法呢？

当然有。沁粉们只需学会正确科学的喝水方法就能为我们的瘦身大业带来帮助。千万不要再说自己喝水都长肉了，这个锅水可不背。而究其根源只是因为你不会喝水。

1、饭前半小时来一杯500ml的水

据俄罗斯《健康生活网》报道：科学家研究表明，用餐前30分钟内饮用500ml水的人比只靠节食减肥的人在3个月内平均多减重2公斤！

在饭前饮用500ml的水也就是提前将自己“灌饱”。而这带来最直接的效果就是，吃饭时发现自己胃口变小了不少。因为这个时候大脑皮层会告诉自己：你的肚子已经饱了，你已经不饿了。而在用餐的时候，肚子里已经满满都是水，怎么还有空间装得下其他东西？

这样你每一顿就会吃的少一点，一天下来，可以少吃225千卡的热量。可别小看这225千卡，这可是需要跑步30分钟才能消耗的热量啊。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

2、用喝水来代替下午茶

经过春节期间各式好吃的洗礼，给自己养成了一个不好的习惯：饿得快。尤其是在下午3-4点的时候，这肚子总是会定时提醒自己该吃点东西了。沁粉们是不是已经准备把罪恶的小手伸向好吃的甜点薯片以及小蛋糕了？

Stop！其实这个时候的你并不是真的饿了，你只是渴了。用喝水来替代小蛋糕吧！当一杯水下肚，沁粉们会神奇的发现，自己真的不饿了！既然喝水就能带来满足的饱腹感，沁粉们可自行考虑到底是吃甜食还是去喝水，这不仅关乎体重，更关乎大家的健康！

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

爱喝水是个好习惯，但是水没有味道喝不下啊，怎么办？

其实解决这个问题非常简单，嫌弃水没有味道，不好喝。沁粉们可以自行准备柠檬，橙子或者薄荷叶这类既能给水增添美好风味，又没有热量负担的食材。这样不仅水变的好喝了，而且还没有罪恶感。

水里千万不要加含大量糖的东西哦，这样当初想减肥的初衷就被破坏掉了。

(图片来源：沁园净水器公众号，侵删)

最后沁小编要提醒大家的是，千万不要等到真的口渴了才去喝水，随时随地给自己补充水分是个好习惯。

当然在喝水的时候，沁粉们一定要关注水质哦！只有饮用不含细菌、病毒、重金属等杂质的安全好水，才能帮助大家在减肥瘦身的同时，保证身体处于一个健康的状态。祝大家在夏天来临之前都能减肥成功，秀出你们的马甲线！

(文章来源：沁园净水器公众号，侵删)